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3个泡澡小诀窍冬天不再觉得冷
上传时间:2020-06-05点击:134次

当冬天脚步靠近,气温渐降,泡个热水澡最舒服了!感觉到身心舒缓、神清气爽的同时,你知道为什幺泡个热水澡可以有这些效果吗?
其实,藉由全身浸泡在较高的水温之中,可以刺激皮肤的交感神经,促使大脑分泌荷尔蒙,还可以有效修复细胞,为身体带来活力。
1、水温效果各不同:
选择40到42度的水温,可以有提升体温,经研究发现,当体温升高到38度的时候,一种促进体内免疫细胞活化的蛋白质「热休克蛋白质」便会开始分泌,能够修补体内细胞的损伤;而像是水温控制在36至39度,可以放鬆精神、减缓心跳频率,有助于入眠。而若是温、热水交错,可以促进血液循环,加强新陈代谢
2、一周泡两次就好:
然而长时间浸泡在过高水温中会导致血管收缩,造成血压上升,让心脏负担变大;另外也会使得皮肤流失皮脂,造成皮肤乾燥。同时,若想要透过热水澡来修护全身细胞,可将频率掌握在一週2次,避免身体习惯热水的温度而失去修补效果。
3、足浴去除手脚冰冷:
我们常听说泡澡时不要让水平面超过心脏,减少水压对心脏造成的压力。于是,半身浴是个不错的选择,能够有效纾缓肌肉,驵始自律神经达到平衡。手足浴也是个好方法,可以有效温暖全身,去除手脚冰冷。足浴的时候,可选择较深的容器,让水浸至小腿,能更有效的消除堆积的乳酸,还可以活化脏器功能,有效帮助睡眠。
资料来源:
《血液循环,95%的病自己会好:日本人天天做的33堂排毒课》
出版社:采实文化出版

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